低温で速乾できるドライヤーを使って良いとこ取り!

2020年の夏は暑いですね。毎日髪を洗っていると思いますが、洗った後のドライヤーが熱くて髪の水分を必要以上に飛ばしてしまうことないでしょうか。熱いから早く乾かしたくて、最強風量と高温で乾かすと髪の水分まで飛んでボサボサになった…と言うことはあります。

ヘアドライヤーは高温な物が多い
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子供とお風呂に入って出た後に髪を乾かすのですが、普通のドライヤーだと「熱い!」と言われることが多いです。低温で速乾できるドライヤーを紹介したいと思います。

低温で速乾のドライヤーが欲しい!

電気屋で売っているドライヤーって高温で風量で乾かすタイプがほとんどです。子供に使っていたら、「暑い!」と言われて、もう少し低温で速乾できるドライヤーが無いかと思って探しました。

少し高いですが、良いものです。60度の温風で乾かすので子供に使っても「熱い!」とは言われなくなりました。時間はあまり変わらないのですが、髪がパサパサにはならないので髪を大切にはできそうです。

低温で乾かすに特化している

低温と速乾に特化しているドライヤーのため、サイトにもある通り、ブローには使いにくいですね。忙しい時にサッと髪を乾かしたい時に使えると思います。多機能で高いよりはマシかなと思いますが。

子供が使いやすい!

これがいちばん大きいと思います。子供に普通のドライヤーだと火傷することもありますので、使わせるのは慎重になります。60度の温風なら子供が一人で使うにも使いやすいです。

30日の返金保証あり

購入から30日間は返金保証があります。購入してからどうしても気に入らないなら返品可能ですので、お試しで購入してみるのもありです。

おいしい青汁で野菜不足を解消しよう!

コロナの影響で自炊することが増えました。でも仕事が忙しくてなかなか栄養バランスに配慮した食事は難しいですよね。以前流行った青汁はまずかったのですが、最近おいしくてお手頃な青汁を見つけました。今回はおいしい・お手軽・安価な青汁を紹介したいと思います。

健康な生活に不可欠な野菜
このページの結論

健康を維持するには以下3必要です。ここ何年か野菜不足が深刻と言われています。おいしい青汁で簡単に解消できる方法をご紹介します。

  1. バランスの取れた食生活
  2. 適度な運動
  3. 快適な睡眠

健康を維持する方法

野菜・魚・肉類のバランスが取れた食生活

肉や魚は外食でも何とか摂取できますが、野菜は外食やコンビニ食だと少なくなりがちです。忙しい人だと朝ごはんを作る時間も取れない人が居ると思います。そこでおいしい青汁を紹介します。

野菜から抽出できる50種類以上の健康維持に欠かせない酵素だけでなく、果物を加えて自然な甘みが出るようにしておいしい青汁に仕上げています。日本人はこういう改善の力は素晴らしいものがありますね。

おいしい青汁を30日分の初回は送料も含めて無料です。1ヶ月分を完全無料で試せるのです。2回目以降も送料無料です。価格は2,690円(税別)です。ただし、4回利用しないと解約できないので、2,690円×3回で8,070円(税別)です。1回あたりに換算すると、8,070円÷120回(4ヶ月分)で68円ですね。

とてもお得なキャンペーンですので、興味がある方は利用してみては如何でしょうか。

適切な運動量

健康の維持に運動が必要なのはわかりますが、適切な運動量はどれくらいなのかわからないと思いました。調べてみたところ、亀田メディカルセンターさんの医療ポータルサイトで紹介がありました。激しい運動は75分(1時間15分)、そこそこ激しい運動なら150分(2時間30分)を週2回だそうです。

忙しい現代人はなかなか運動の時間が取れないですよね。そうするとエレベータやエスカレータを使わず1日10,000歩を歩くという運動でも良さそうですね。スマホにも歩数を計れるアプリがありますので、活用しましょう。

それでも最近はコロナと熱中症の危険性があるので、外出ができません。私は筋肉維持のため、シックスパッド(SIXPAD)を使って時間効率を上ています。詳細は腹筋を最短で鍛えて効率的にダイエットにまとめていますので、参考にご覧ください。

時間の有効活用

おいしい青汁やシックスパッド(SIXPAD)の活用でできた時間を有効活用して身体の健康を維持しましょう。

また、開いた時間をスキルアップに使うのも有効です。

さらに、クラウドを使った副業などもできますね。主にテレワークとクラウドを組み合わせて副業や仕事をすると時間を有効に使えてとても生産的な時間を過ごせると思います。詳細については、副業や仕事を効率良くクラウドで探そう!にまとめていますので、参考にしてください。

CompTIA Project+ 合格への対策を残します
プロジェクトマネジメントのイメージ
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CompTIA Project+という試験を上司から取得するよう指示されました。会社から受験費用は出ますので、前向きに取り組んで合格できましたので、勉強方法など残しておきます。参考になれば幸いです。

CompTIA Project+勉強法

以下を実施して1回で合格できました。丸暗記では合格できません。私の年齢は40代、今は営業SEです。持っている資格はネットワークスペシャリストと情報処理安全確保支援士です。プロジェクトマネージャ関連の受験経験はなく初めてです。

  1. TAC出版から出ているテキストと問題集を1冊ずつ用意
  2. テキストで用語を繰り返し覚え、問題集で確認するを繰り返す
  3. 間違った問題はなぜ間違えたか、徹底的に納得するまでテキストを読み込む
  4. 記憶に残ると理解が進むので、自信が付くまで2と3を繰り返す
  5. 平日1時間以上、休日2時間以上で4の自信が付くまでに3か月ほどかかりました。

CompTIA Project+はプロジェクトマネージメントの知識が有ることを認定

CompTIAのProject+の紹介ページ(外部サイト)を見ると説明があります。「小規模から中規模のプロジェクトマネジメントのスキルと知識を評価するワールドワイドの認定資格」です。

さらにプロジェクトマネジメントの12か月程度の実務経験を評価できるように設計しているそうで、実際試験問題は用語を確認する問題は少なく、知識を下に適切な判断を問われる問題が多かったです。このため暗記するだけでは全く太刀打ちできないと感じました。

CompTIA Prject+の欠点

CompTIA Project+認定試験にも欠点が2つあります。1点目は日本での認知度が低いことです。2点目は受験費用が高い(税別で¥37,430円)ですので、個人で受けるにはお勧めできません。

受験費用はバウチャーを買うか、クレジットカードか銀行振り込みで支払うかの3択です。事前に建て替えてくれる会社もあると思いますので、上手く活用しましょう。

バウチャーを買う方はCompTIAのストアで購入できます。クレジットカードか銀行振り込みで支払う方はPearsonで購入します。受験用のログインサイト(外部サイト)が意外にわかりにくいので直接のリンクを張っておきます。

CompTIA Project+の勉強時間と勉強方法

私が家族持ちの会社員のため、平日昼間はあまり時間を撮れません。でも平日は1日1時間以上、休日は2時間以上はテキストで勉強して自信を付けてから問題集で知識を固めていきました。

使ったテキストと問題集は下の図のようなものです。

CompTIA Project+のテキストと問題集

私の勉強方法はまずテキストを最初からしっかり読み込み進めていきます。テキストの区切りには確認問題があります。ここで覚えているかの確認をします。間違えたら該当のテキストを読み返し再確認します。1周目はほとんどわかりませんが、気にしないで進めていきます。1周目をしっかり読み込むと全部読み込むまでに3週間くらいかかりました。

2周目に入ります。一度読んだところなので思い出しながら記憶に定着させるよう読み込みます。1週目よりは速く読み込めるのではないでしょうか、ここで2週間くらいかかりました。3周目、4周目とだんだん1冊読み終えるまでの時間は短くなり、記憶にも残るようになります。

私の場合4周終えて大体知識に思ったので、問題集に入ります。やってみると基本が多かったので、それほど難しくは無かったです。用語の意味を徹底的に理解するまで問題集を3周くらい解きました。

テキスト、問題集ともに4周までできて2か月くらいかかってます。もう一周テキストを読み込んで、問題集を解き、半月使いました。もう大丈夫だと思ってCompTIA Project+の受験を申し込みしました。

申し込みは少し面倒ですが、アカウントを作れれば買えると思います。

CompTIA Project+の勉強のポイント

CompTIA Project+の勉強の中で絶対に外せないポイントがあります。

CompTIA Project+の勉強のポイント
  1. QC7つ道具は使い分けを完璧に理解する
  2. アーンドバリューマネジメントは完璧に理解する
  3. シチュエーションへの適切な判断を選択したり、不適切な判断を選ぶ問題が多い
  4. 用語の問題は確実に得点できるよう意味を完璧に理解する

なぜここまで完璧に仕上げる必要があるかと言うと、合格ラインが76%程度と非常に高いからです。

CompTIA Project+の試験情報のサイト(外部サイト)によると、点数は100~900点で710点以上とあります。100点は全問不正解でも100点もらえるかと思いますが、分かりにくいので、全部100点引いて、800点満点を100点に換算すると合格ラインの点数は(710点-100点)/800点×100点=76.25点になります。

情報処理試験の合格ラインが6割のため、難しく感じます。

CompTIA Project+の受験申込

受験申し込みのサイトが分かりにくかったので、受験用のログインサイト(外部サイト)の直リンクを張っておきます。CompTIAの試験ですが、Pearsonのサイトが代行しています。

受験用のログインサイト(外部サイト) にアカウントを作成してログインすると受験場所を指定して受験を申し込みます。

CompTIA Project+の受験詳細と結果

CompTIA Project+の試験はCBT(Computer Based Testing)のため、問題文を読み、単一選択か複数選択です。問題文は要注意で、文意に「適切なもの」もしくは「適切では無いもの」を選べと出ますので、問題文の意味を確実にくみ取り、誤解しないようにしましょう。しかも問題文が2~3行と長いものが多いです。

試験問題は95問を90分で解きます。思っているより時間はありません。わからないものは後回しにしてひとまず最後まで進め、分かる問題を確実に得点しましょう。最後まで進むと落ち着きますので、残った問題に取り組みます。

試験結果は試験終了後にアンケートを答えるとすぐに出ます。私の結果は以下です。

CompTIA Project+のスコアレポート

可もなく不可もなくで、テキストと問題周で合格できました。でも問題集はテキストの理解には役には立ちましたけど、試験問題と比べると易しすぎて必要は無いと思いました。

CompTIA Project+の受験料の領収書を発行してもらう方法

CompTIA Project+の受験料の領収書を発行してもらうには、受験後にフォーム(外部サイト)から申請します。ピアソンのトップページから行けないので、Google先生に聞きました。もう少しわかりやすいと助かるのですけどね…。

以上簡単ですが、CompTIA Project+の受験対策についてまとめました。参考になれば幸いです。

CompTIA Project+の認定証受領

合格したProject+は認定証を送付してもらえます。認定証の申請方法は認定証の取得方法に記載があります。入力を完了して受け取るまでに8週間くらいかかります。

認定証を受け取りました。

CompTIA Project+認定証の郵送物

大きく「DO NOT BEND」(曲げるな!)と書いてあるのに、曲がってます…。早速開封してみました。

CompTIA Project+合格証の郵便物の中身

A3判のパンフレットを2つ折りにたたんで、A4判の認定証が挟み込んでありました。さらに右側の認定証を広げると認定カードが見えます。

CompTIA Project+の認定証と認定カード

上の図のように、①認定カードが粘着物で張り付いています。②は認定証です。今のところ有効期限はないので、このまま使えますね。陳腐化しないように知識の習得は進めていきたいと思います。

勉強した知識を役立てる方法

学生時代には期末試験や受験勉強でたくさん勉強してきました。社会人になってからも、資格試験や業務の習得のために多岐にわたって勉強していると思います。

試験などのために時間を費やして勉強したけど、役に立ってるかというと…役に立っている感じはしないですよね。

でも実際には役に立っています。気づいていないだけです。この記事のポイントをまとめます。

勉強しているイメージ
ポイント
  • 判断する時のヒントとして使う
  • 新しい知識習得時のハードルを下げる
  • 本質を理解できる

いかがでしょうか。具体的理由と事例を交えて説明していきます。

勉強した知識の活用方法

勉強した知識が役に立っていること、活用する方法を説明します。

判断する時のヒントとする

簡単な例から行きます。

買い物する時に、同じ物がお店Aとお店Bでそれぞれ1000円と900円で売っているとします。お店Aでは「セールで3割引!!」「セールで30%引き」でセールしたとします。隣のお店Bでは「セールで2割引き!!」「セールで20%引き」とある時、お店Aでは700円になり、お店Bでは720円になります。元の値段はお店Aの方がお店Bより高いのに、値引きでお店Aの方が安くなる。小学校で習う計算でここまで判断できます。

 

お店A

お店B

お得な店

通常時 ¥1,000円 ¥900円 お店B
セール時 3割引き(¥700円になる) 2割引き(¥720円になる) お店A

他の例を挙げます。

就職や転職時、過去に自分が勉強してきたことから、自分の好きなことや得意なこと、仕事としたいことを判断しているのではないでしょうか。「情報系は苦手だからSIerには就職しない」とか、「この仕事向いていないから転職する」とか判断していると思います。その時にはやはり過去勉強で習得した知識を使っています。勉強と言っても椅子に座って机ですることだけではありません。見学や体験も立派な勉強です。

新しい知識習得時のハードルを下げる

これも簡単な例かから説明します。

小学校を卒業して、一足飛びに高校の勉強はできるでしょうか? できないですよね。中学校の勉強を通して高校の勉強へ進みます。これは高校の勉強のハードルを中学校の勉強がハードルを下げていることになります。山登りと同じです。断崖絶壁を上るより距離が長くても登山コースを通れば登頂も簡単です。

他の例を挙げます。

運転免許証には普通自動車と大型自動車に分かれていて、さらに第一種と第二種に分かれています。第二種は運転そのものでお金を頂くために必要な免許です。第一種は自分が運転するための免許です。第二種の自動車運転免許は第一種の普通運転免許が必要です。大型自動捨の運転にも同様に前提条件があります。他にも資格によっては前提の資格があります。

新しい知識(資格)を取得するために別の知識(資格)が必要となる。ハードルを下げるためにあるものと考えられます。人は変化が速いものには敏感に反応できますが、ゆるやかな変化には鈍感という習性がありますので、この点は気づいにくいです。

本質を理解できる

いろいろ勉強していると「あれ、これって前に別の本に書いてあった」ということはあると思います。特に資格試験で勉強していると別の本にも同じことが書いてあることが多くあります。一つの事象をいろいろな角度で説明されると共通点がわかってきます。

具体的な例で説明すると、ジグソーパズルです。ピースを埋めていくと全体像が見えてくるのと同じように、勉強していき断片的に知識から、ある時突然「こういうことか!」と本質が理解できる時が来ます。今話をしているジグソーパズルは、全体像が分からない種類を想定しています。

別の例でいうと、パネルクイズアタック25の最終問題が近いと思います。25枚のパネルの内で獲得したパネルのみ開き、クイズに答える。一部分しかわからない中で回答を見つけるのは知識の断片から本質を見つけるのと同じです。

全体像が見え始めたジグソーパズル

いろんな勉強をしていくと同じ考え方に出会うことがあります。例えば電話場合の市外局番、市内局番、加入者番号の階層構造で構成されています。パソコンのフォルダ構成も最上位からの階層構造です。階層構造で管理するものは意外と多いです。

共通点を見つけると勉強内容の理解が速く、深く理解できるようになります。

勉強する目的を持とう

勉強することは良いことですが、長期視点で5年後や10年後にどのように自分がなっていたいかを想定して、そこから必要な勉強をしていきましょう。資格マニアのようにあれもこれも資格を取るのはダメです。時間がもったいないですし、アピールポイントになりません。逆に5年後、10年後に「〇〇になりたいから必要な資格を取得しています」と言えると計画性があってしっかりした考えを持っている人と見られます。

何のために勉強するかを常に考えて他人に説明できるまで目的を整理できていると良いと思います。

私の実績の紹介

私が取得した資格は以下の通りです。もともと通信技術者目指して、SEになったので、インフラやネットワーク系の知識が中心です。あまり関係ない資格は取得していないです。20年以上社会人やってますので、それほど資格は多く取得していないです。

  • ネットワークスペシャリスト
  • 情報セキュリティスペシャリスト
  • 情報処理安全確保支援士(登録セキスペ) ※経過措置で取得
  • Oracle Master Gole 9iと10g

他にもCCNAやMCPは取得しましたが、失効してるものは除外しています。でもその時習得した知識は新しいバージョンになっても差分だえ押さえるだけで済みますので、今までのところ困ったことはありません。

勉強したことは必ず役に立つ

最後に、まとめます。過去に勉強したことは必ず役に立ちます。無駄にはなりません。過去勉強したことは再掲になりますが、以下のように役に立ちます。内容を忘れてもすぐに思い出せます。

ポイント
  • 判断する時のヒントとして使う
  • 新しい知識習得時のハードルを下げる
  • 本質を理解できる

ただし、一夜漬けですぐに忘れるような勉強法ではダメですが。記憶に残る勉強は反復して勉強した内容を本当に理解していく必要があると思います。その上で過去の勉強した内容と新しい勉強する内容が関連付いて記憶に定着します。

社会人になっても勉強は必要です。自分に必要なスキルを見つけて習得していきましょう。

パソコン仕事の腰痛と肩こり解消

私はシステムエンジニアですが、パソコンでずーと同じ姿勢で仕事してると腰痛や肩こりで悩んだりしませんか? 以前は無かった腰痛や肩こりが出てきて体調が悪くなります。仕事にも差しさわりが出ますよね。

いろいろ探してみると鍼やマッサージも良いのですが、一番腰痛や肩こりがひどくなる時は寝起きだったことがあります。寝だめして起きた時は腰痛がひどかったり、頭がすっきりするどころか痛くなったこともありました。

いろいろ試してみてやっと効果が出始めてますので、改善途中ではありますが、対策を紹介したいと思います。

寝て起きるとなぜ痛くなるのか?

本来寝て起きると、疲れが取れるはずなのですが、腰痛や肩こりはひどくなることがありました。

サイトで調べたり、いろいろな人に聞いてみると朝起きた時、腰痛や頭痛が発生するのは、枕やマットレスがあっていないと言われています。

枕やマットレスが体に合っていないように言われていることが多いです。実際試してみると枕は相性の差がひどく、合わないと思うとすぐに肩こりや腰痛がひどくなります

ただ、いろいろ調べても低反発が良いのか、高反発が良いのかわかりません。

こうなると体に合うかどうかを調べるしかのかなと思いました。それか、完全なオーダーメイドですが、高そうです…。

いろいろ悩んでみても仕方ないので、できるこをと試してみようと考えました。ここまでくるまで、文面からもわかると思いますが、迷って失敗してます。

本当に腰痛と肩こりは個人差が大きくなかなか改善しない症状ですね。

肩こり腰痛のイメージ

改善してみたこと

改善途中ではありますが、効果が期待できる2点に絞ります。

肩こりと頭痛対策

枕を疑いました。寝相は比較的良い方ですが、肩こりや頭痛がある時は枕が頭の下から無くなっていました

最初高反発の枕を試してみましたが、私には合わなかったです。で次に低反発を試してみました。私個人としては低反発が良かったかなと思いました。

でも、低反発でも頭にあっていないと効果が低いようで、肩こりと頭痛は改善しなかったです。確かに肩の辺りは服のサイズでも多数あるし、頭は重たいので枕がピッタリサイズが合っていないと肩こりや頭痛が悪化するのも納得です。

それで今は枕のオーダーを試してみました。しっくりきます。1か月ほど試していますが、以前のように枕が無くなったり、肩こりと頭痛がひどくなることは無くなったようです。今までは2週間以上肩こりと頭痛無く起きれたことが無かったので改善しました。

これからも様子見ていきます。

腰痛対策

腰痛はマットレスを変えるしかないですが、マットレスは結構高いです。いろいろ試したいのですが、値段がネックで今は返品可能な物が良いと思いました。サイズ感は枕ほどは関係無いので、お試し期間が長い商品を選びます。

今私は一つ目のマットレスを試しています。できるだけ返品可能期間が長いものが良いです。今のところ1か月経過しましたが、朝起きた時の腰痛は減りました。改善しているように感じます。

このまま続くと良いと思います。

まとめ

腰痛と肩こりと頭痛ですが、睡眠時は次の2点の対策で改善が見込めそうです。

  1. 枕のサイズを、頭と肩のサイズにピッタリ合わせる
  2. 腰痛には自分に合うマットレスを探す

昼間は別の対策が必要ですが、就寝時の対策は上の2点で改善できそうです。